Cara menurunkan berat badan

Diet?
Diet?
Diet?
Olahraga.0lahraga.0lahraga
Itu adalah kuncin nya
Makan2 makanan yg bergizi rendah lemak dan kaya akan protein
Ini ada lah pengalaman saya buat nuruni berat badan selama 1 bulan. Target saya adalah 6 kg
Okeh okeh awalnya tidak memungkinkan tapi alhamdulillah BISA. Karena kesungguhan saya buat ikut ikut seleksi POLWAN
tapi? Uh tp aku gak masuk, belom sampek daftar udah  dikasih tau pas konsultasi soalnya umurku kurang 3 bulan, yang masuk seharus nya 17+5 bulan. Aku berterimakash banget sama bu retno dari perlindungan ibu dan anak di polres jombang. Yang telah mengusahakan saya . Meski akhirnya belom bisa masu.
Tapi buat tahun depan aku yakin bakal berusaha semampuku
Ridhoi saya  YA ALLOH
0key kawan sekilas cerita saya barusan
Jadi gini rahasianya
1. Lari pagi
2. Makan pagi bubur
3. Makan siang sayur bening sama ikan
4. Lari.sepedan bergantian di siang hari nya
5. Makan malam hapus. Ganti makan sore habis ashar biasanya makan bubur atau buah2 an
6. Perbanyak minum air putih
7. Perbanyak bersih2 rumah
8. Istiqomah (secara terus menerus)
9. Seminggu 2X usahakan berenang
10. Berdo'a kepada ALLOH

Sm0ga bermanfaat
Salam 0lahraga

Maminakromanurlailiwakhidiyah

Sepedaan

Mau sehat?
Ayo 0lahraga
Dari jalan.lari.bersepeda.dll
Setiap hari berkeringat itu sehat loh. Hehehehehe kata mas sales  pas waktu berjalan keliling didaerah nganjok.
0key kali ini tujuanku mash sama kayak kemaren, cuman pulang nya aja yg lewat BAN LORI. Eit pada gak tau yah BANLORI itu damana letak nya tuh di Dsn. JEBLOK Ds. Brudu Kec. Sum0bito Kab. Jombang jawa timur
Dimana itu adalah jalan pintas yang cepet bingit tapi yah geto tidak banyak orang  yang lewat sana, karena eh karena jalanan nya kurang bersahabat itu kata orang2 tp kalau kataku wah bikin seru deh pokok nya
Apa lagi olah raga bersepeda pokok nya tantangan kalau buat aku
Tapi sayang hari ini agak kurang enak badan
Flu dan batuk melanada
Tapi tak apa ingat BERKERINGAT ITU SEHAT semangat ngat ngat
Bukan hanya itu loh ? Tak bisikin yah
Hitung2 buat ngurusin badan biar ramping kawan,....................................................
0key sapek disini dulu yang penting hidup sehat dengan olahraga

Salam sehat
0lahraga bersepeda pagi

Maminakromanurlailiwakhidiyah

Mojaoagung sumobito

Jalan jalan
0key gais ...... hari minggu mumpung libur, jalan jalan sambil nyari suasana yang baru, eah.... sip dah tujuan kali ini . Versi 2 pasar tradisional. Mau tau?
Ini dia yang pertama ke pasar mojoagung dimana orang orang biasa memanggil nya pasar daerah. Yah maklum lah dipetan nya ada tulisan nya, dulu n0h bukan disitu tempatnya tapi?,... di daerah makam mbah syayyid sulaiman (mbetek) trus sekarang diganti menjadi sebuah taman kota yang indah. Membuat para peziarah yg mendatangginya tidak jenuh lagi. Soalnya banyak rerumputan hijau yang membuat mata terhipn0tis akan keindahan nya. Sip dah trus dibangun dah tuh pasar daerah yg bewesar dan bagus. Seperti sekarang ini, malahan lengkap abis. Ada tempat bermainan nya pula trus lapangan yg luas. Dan pasar malam yg rame bingit
Tapi tujuanku kali ini. Pagi2 kesana buat beli gorengan aja
Jeng jeng ..... 6 risoles, 3 0nde2, 2 bronis. Kono jajanan seperti ini jarang bingit ada yg jual, trus n0h kenapa cobak aku pagi2 kesananyag takut kehabisan soalnya laris banget
0key dah habis itu pulang.
0h ya lu p pa aku. Gin nie aku kesananya bareng sama ibu guwe.sama adek naik speda m0tor
0key jelas?
Lanjut...........
Habiske pasar m0jag cuman beli gorengan doang trus tujuan ke2 kita ke pasar sum0bito. Mau tau beli apa?
Yah nih. Mau beli 0bat, ngukur tekanan darah buat mami, n aku nya ngukur berat badan dah tu.
0ke dah. Tensinya ibu tinggi e 150 em mungkin gara2 aku nakal kali yah ma af kan anak mu buk. Trus aku nya ngukur BB yes turun 5 kg asalnya 78 eh jadi 73 yes yes. Tp jangan seneng dulu masih kurang 12 kg lg
Eh lah dalah. Trus mrantak deh beli ikan, krupuk, trus kencur dkk
Tak apa lah.akhir nya pulang juga
Sampek rumah pegel....... ketiduran dah

0key itu jalan2ku hari ini kalau kamu?

Maminakromanurlailiwakhidiyah

Sepedaan

Ber sepeda dipagi hari hitung2 olahraga membugarkan jasmani.
25.januari.2015
Dimulai jam 04.30 pagi
Abis sholat subuh. Siap2 ambil kunci garasi. Langsung tancap gas, eit salah maksudnya tancap kaki hehehe
Tujuan ber olahraga sepeda kali ini jurusan jeblok.badas.gladakan.buduran.jogoloyo.palrejo.sewan.brudu.jeblok lagi
Udaranya dingin. Sip dah tp tak menghalangi niatku buat sepada an pagi. Sebenernya sih agak ragu2 soalnya hari pertama 0lah raga sehat bersepeda dipagi hari
Eh lah dalah malah ketemu banyak 0rang yang lg 0lahraga juga
Wah jadi semangat nih banyak temen. 0h ya gak semuanya sih soalnya ada aki2 sampek bocah2 tepatnya sih yg paling banyak di daerah Buduran,soalnya ada jalan aspal sedikit. Tapi tahan lama jd enak kalau buat jalan2,joging,atau sepedaan
Pas masuk ke jalan raya antara buduran selatan sampek palrejo
Wih. Kendara an pada buanyak tp yah gituh asapnya lumayan nyengat. Tapi tak apa dah. Trus2 disana juga ada yg sepadaan pagi juga kayak aku, tapi di sebrang jalan sana.
Uh. Ternyata paling enak tuh di pedesa an dikelilingi sawah dan pohon2 yang rindang udara nya aslih sejuk banget. Mau cobak? Ayo kesini, tapi kendalanya jalan pada rusak pokoknya udah becek gak d
Ada 0jek kate cinta laura tuh
Nyampek rumah buka jaket wah keringatnya buanyak bnget nget nget. Ayok manfaatnya buanyak loh 0lahraga itu
Sip dah slamat mencoba sobat
Itu pengalamanku.kalau kamu?

Maminakromanurlailiwakhidiyah

Cinta

DSetiap malam slalu dah pikiran ini banyak banget memikirkan hal2 yang kurang penting banget
Tau gak apa? Mantan pacar
Sampek2 terbawa mimpi..giniloh critanya
Waktu itu aku lagi jam istirahat, eh ada sih mantan mau balikan. Em takrimadah tuh lajutan nya. Lalu aku berjalan ditaman tak lama ada yang megang tanganku dari bekang. Uh rasanya tuh
Penuh kash cinta dan sayang
Kita bercanda gurau seperti biasanya. Eh aku dibangunin sama ibu. Hilang dah tuh.
Tak lama kemudian aku main kerumah cak rip sepupuku. Dia dateng buat jemput ck rip mau terbangan. Ketemu dah disebuah ruangan. Kejadian nya setelah keluarga bejat tuh ketangkep polisi, mantanku tetangganya
Uh eks presi tubuh nyagak bisa diboho ngin. Dia cuek. Dia gak pedulh. Dia gak menghiraukan aku lg
Bahkan menyapa pun enggan
Ya alloh merananya hati ini
Sakit nya tuh disini
Aku kira kamu mash sayang cinta aku
Eh ternyata enggak
Tak apa lah itu sudah membuktikan dan ALLOH sudah memberi jawaban agar aku tidak berharap lagh
Alhamdulillah ........... meskipun menyakitkan tp aku sangat senang karna petunjuk ALLOH selalu indah belakang
Akan ku tunggu ke indahan itu
Menghapus jejakmu mas MU
bismillahirroh maanirrokhim......
maminakromanurlailiwakhidiyah

catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudicatatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudicatatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi cata

Agen narkoba

Sore hari .....,. Yg penuh dengan hujan , ada p0lisi yg tiba2 dateng ke dusun aku
Uh......... aku seneng banget sungguh dah bahkan tak tungguin di depan rumah meski hujan lebat campur angin, karna aku sangat teropsesi ingin menjadi se0rang POLWAN. Do'ain yah biar tahun 2015 aku jd polwan pertama di kampung ku aamiin
Tiba2 udah lama a a a bnget aku nungguin m0bil polisi, gak lewat2 bos.... akhirnya aku penasaran tak lihat dah tuh pakek payung ke depan pagar rumah ku
Eh ternyata buanyak 0rang pada keluar rumah
Ya alloh aku berfikir ada apa kah ini?
Kok masuk kegang m0bil polisinya
Akhirnya ada anak yang beli pulsa kerumah, kebetulan rumahnya dia di daerah gang tersebut, ku tanyad
Dah tuh.
Akhirnya dia ngejelasin semuanya
Tadi ada 0rang dirumahnya BOMBOM yang lagi nangkep dia trus tidak lama kemudian ada m0bil p0lisi dateng nangkep dia. Ulahnya maen2 narkoba
Uh masya alloh panas atiku
Keponakan ayahku bejat e p0l
Elek2 i keluarga toh
Selalu e keluarga itu melulu yang bikin keluargaku merana
Abis ibunya yg ngerocokin,udah meninggal ganti anak nya
Ya alloh
Aku jadi lebih pengen cepet2 jadi POLWAN aku mau negakin kebenaran , terutama keluarga ku
Ya ALLOH ridhoilah niat baik hamba

maminakromanurlailiwakhidiyah

catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudicatatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudicatatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi catatan hati seorang pemudi cata

Menurunkan berat badan

D0key friend. Gak banyak kata . Gak banyak cincong dah cin?
Mau bagi2 info terkini buat agan2 sekalian. Cara cara jitu buat ngurusin berat barat badan
Yuk simak?
1. Kurangi porsi makan yang berlebih
2. 0lahraga teratur yakni lari pagi / lari siang selama bergantian setiap hari nya pakek mantel jas hujan
3. Sepeda an until
4. Banyak minum air putih
5. Makan makanan yg berprotein
6. 2X seminggu sempetin renang dah
0key? Selamat mencoba
Kalau berhasil bilang alhamdulillah di komentar web ini
0ke? Barokalloh ya akhi wa ukhti

Maminakromanurlailiwakhidiyah